아주 작은 습관의 힘 (Atomic Habit) - 습관이 성공의 열쇠다

 

우리 인간은 모두가 습관을 지니고 있습니다.

 

책을 읽는 습관, 담배를 피우는 습관, 운동을 하는 습관, 공부를 하는 습관, 게임을 하는 습관.

 

그 습관들의 종류는 워낙 다양하여 사실 자신이 하고 있는 행동과 생각이 습관인지 조차 인지하지 못하는 경우가 대다수입니다.

 

우리가 인지하지도 못하는 습관들, 과연 얼마나 우리 삶에 많은 영향을 끼칠까요?

 

사실 성공과 실패는 습관의 성공과 실패라고 해도 과언이 아닙니다.

 

왜냐하면 우리가 하는 모든 행동과 사고방식은 사실 습관에 의해 형성되었을 가능성이 아주 높기 때문이죠.

 

사람들이 습관을 얘기할 때 주로 행동적인 요소에만 초점을 맞추는 경우가 많은데 사실 사고방식도 습관 중 하나라고 볼 수 있습니다.

 

즉, 내가 부정적으로 생각하는지 아님 긍정적으로 생각하는지 이 모든 것은 선척적인 기질보다는 습관적인 기질의 작용이 크다는 것이죠.

 

그렇다면 오늘은 이러한 습관에 대해 연구가 이뤘졌던 책, "아주 작은 습관의 힘"의 몇 가지 주요 내용들을 소개하도록 하겠습니다.

 

---

1. 더 나은 결과를 바란다면 목표를 개선하지 말고 "시스템"을 개선해라.

 

: 우리는 흔히 더 나은 결과를 만들고자 할 때 과정이 아닌 목표에 중점을 두곤 합니다. 하지만 사실 목표자체보다는 시스템 즉, 환경에 중점을 맞춰야 더 나은 결과가 나올 수 있습니다. 그러므로 맹목적인 사고방식 대신 시스템적 방식을 따른다면 자연스레 좋은 결과가 산출될 것입니다.

 

2. 습관을 지속하는 가장 큰 원동력은 자신의 "정체성"이다.

 

: 사람들은 각자 의식적으로든 무의식적으로든 자신의 정체성 이미지를 갖고 있습니다. 나는 똑똑한 사람이야, 나는 멍청한 사람이야, 알코올중독자야, 게임중독자야 등 어느 특정한 이미지의 모습을 자신의 정체성에 투영하고 있는 것이죠. 그렇기에 어느 한 좋은 습관을 세우려고 노력한다면 그 행동자체보다는 정체성을 정립시키는데 중점을 둬야 합니다. ex) 나는 성공한 CEO야, 나는 성공한 작가야.

 

3. 들이는 시간이 아니라 "횟수"가 중요하다.

 

: 새로운 습관을 만들기로 다짐했다면 시간이 아닌 횟수에 포커스를 하십쇼. 예를 들어 독서하고 싶은 습관을 기른다고 가정했을 때, 독서를 한 번에 세 시간을 하고 그다음에 하지 않는 것은 습관을 형성하는 데에 있어 도움이 되지 않습니다. 오히려 10분이라도 책을 매일 피는 것이 습관으로 만드는데 훨씬 탁월한 효과를 지니고 있습니다. 그러니 시간이 아닌 횟수에 중점을 두세요.

 

---

독서를 한다는 것은 단순히 지식의 양을 늘리는 것이 아니다

 

<해변의 카프카> - 무라카미 소설 줄거리 및 감상평